10 Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan

AnakRegular | Menjaga kesehatan dimulai dari hal yang mudah.

10 Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan

Ada banyak cara bagi kita untuk menjaga kesehatan badan, salah satunya dengan cara berjalan kaki. Melakukan aktivitas jalan kaki baik di pagi haru maupun di sore hari sangatlah bermanfaat bagi kesehatan tubuh seseorang. Selain membuat badan sehat nyatanya dengan rajin berjalan kaki, daya tahan tubuh Anda pun akan meningkat.

Kita bisa lihat bagaimana orang yang terbiasa jalan kaki dengan orang yang selalu menggunakan kendaraan setiap harinya. Orang yang biasa berjalan kaki entah itu saat berangkat kerja ataupun berangkat sekolah, akan memiliki semangat yang berbeda dengan orang yang berangkat dengan naik kendaraan. 

Setiap langkah yang kita lakukan ternyata memberikan berjuta manfaat bagi tubuh kita. Kaki menjadi kuat dan badan menjadi sehat. Jadi berjalan kaki sangat disarankan untuk dilakukan setiap hari. Berjalan kaki tidak seperti bersepeda atau berenang, olahraga murah dan mudah ini tidak membutuhkan waktu dan peralatan khusus untuk melakukannya. 

Berikut 10 manfaat jalan kaki bagi kesehatan organ tubuh Anda:


Memperkuat jantung secara alami

Aktivitas berjalan kaki selama 30 menit secara teratur terbukti mengurangi resiko stroke hingga 27% dan menjauhkan anda dari penyakit jantung. Manfaat secara langsung yang diperoleh adalah menjaga tekanan darah tetap stabil serta menurunnya kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatnya HDL (kolesterol baik).

Mengurangi resiko berbagai jenis penyakit

Sebuah studi di British Medical Journal menunjukkan manfaat berjalan kaki setiap hari dapat membantu mencegah berkembangnya diabetes. Selain itu, olahraga ringan ini dapat memangkas resiko asma, kanker usus besar, kanker payudara serta rahim.

Cara cepat menurunkan berat badan

Ada banyak cara untuk membakar kalori dengan olahraga, salah satunya berjalan kaki. Cara ini mudah, murah serta tidak membutuhkan peralatan khusus. Dengan bergerak, massa otot akan meningkat, metabolisme makin cepat dan hasilnya banyak kalori terbakar.

Mencegah pikun di usia senja

Menurut wikipedia, pikun menjadi gejala umum demensia yaitu menurunnya kinerja otak sehingga tidak dapat berfungsi secara optimal. Dari data statistik, satu dari 14 orang berusia 65 tahun ke atas beresiko tinggi terserang demensia. Manfaat olahraga jalan kaki bagi kesehatan otak adalah mengurangi resiko pikun hingga 40 persen dan mempertajam daya ingat otak.

Menjauhkan Anda Dari Osteoporosis

Berjalan kaki merupakan kegiatan menahan beban yang bisa meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang. Terutama bagi seorang perempuan. Olahraga ini juga membantu menjaga sendi tetap sehat sehingga mencegah terkena gangguan radang sendi.

Membentuk tubuh lebih proporsional

Jika anda ingin memiliki bentuk tubuh ideal, jalan kaki dapat membantu mengangkat otot pantat, paha dan betis. Jangan lupakan juga, kualitas tidur akan meningkat jika sebelumnya anda sudah berjalan kaki.

Membuat tangan Anda menjadi lebih kuat

Tahukah anda, kecepatan berjalan dipengaruhi oleh ayunan tangan? Semakin cepat tangan berayun maka semakin cepat pula anda berjalan. Dan hebatnya, berjalan kaki juga bermanfaat untuk membuat lengan, bahu serta punggung lebih kencang secara alami.

Meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh

Manfaat berjalan kaki di pagi hari adalah memperbanyak vitamin D alami yang terdapat dalam tubuh manusia. Vitamin ini sangat jarang terdapat pada bahan makanan namun tubuh bisa memproduksinya berkat sinar matahari pagi.

Memberikan energi tambahan bagi tubuh

Mungkin terdengar aneh namun, jalan cepat adalah salah satu sumber energi alami terbaik di sekitar kita. Berjalan kaki akan meningkatkan sirkulasi dan suplai oksigen ke seluruh sel tubuh, menjaga kewaspadaan tetap terjaga serta meredakan ketegangan otot.

Memperbaiki suasana hati

Olahraga ringan seperti berjalan kaki memiliki efek baik sebagai anti-depresi yang bisa memperbaiki mood, mengurangi stres dan kecemasan. Ternyata, selain berguna bagi kesehatan tubuh juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental secara nyata.

Nah mulai dari sekarang alangkah baiknya kita mulai meluangkan waktu untuk selalu melakukan aktivitas berjalan kaki, minimal jalan kaki dari rumah ke tempat pemberhentian angkutan umum, atau berjalan kaki mengelilingi komplek rumah dipagi hari, agar kehidupan Anda selalu sehat dan bahagia.


loading...

Perhatian :
Buat kawan-kawan semua jika suka dan ingin mengcopy paste artikel dari anakregular.com Ada kiranya, kawan-kawan yang baik hati untuk mencantumkan link sumber yang aktif dari blog anakregular.com. Karena satu link yang Anda ambil dan ditaruh di blog atau media sosial lainnya sangatlah penting bagi kami. Terima Kasih.