7 Makanan Penyebab Perut Menjadi Kembung

Anakregular | Dibawah ini adalah 7 makanan penyebab perut menjadi kembung.

7 Makanan Penyebab Perut Menjadi Kembung

Perut kembung adalah kondisi ketika perut terasa penuh dan kencang. Di samping itu, perut juga bisa terlihat membesar. Kondisi ini bisa disertai dengan gejala kentut secara berlebihan, bersendawa, serta perut terasa bergejolak.

Perut kembung biasanya berkaitan dengan menu makanan atau minuman dan cara Anda mengonsumsinya. Sedikit perubahan pada cara makan dan juga menu makanan atau minuman biasanya bisa membantu.

Secara umum kembung bukanlah masalah kesehatan yang serius, tapi kondisi ini akan membuat Anda merasa tidak nyaman. Namun, kembung juga bisa menjadi gejala masalah kesehatan. Karena itu, jika kembung sangat sering terjadi, segera konsultasikan pada dokter, untuk menemukan sumber masalahnya.

Salah satu penyebab perut kembung adalah makanan. Kandungan gas dalam makananlah yang bisa menyebabkan perut kembung. Tapi, bukan berarti makanan tersebut tak baik bagi Anda, faktanya banyak dari makanan tersebut yang mengandung serat dan termasuk makanan sehat. 

Berikut anakregular informasikan : 7 Makanan yang dapat sebabkan perut menjadi kembung.

Kacang-kacangan

Kacang kering dan kacang tinggi serat, jika dikonsumsi dalam jumlah banyak bisa menyebabkan terbentuknya gas. Kacang-kacangan mengandung kaya nutrisi, sehingga termasuk dalam makanan sehat. Karena itu, Anda tetap boleh mengonsumsinya, hanya saja mulailah dengan porsi kecil dan perlahan menaikkan porsinya.

Karena jika kacang-kacangan dikonsumsi secara terus menerus bukan tak mungkin efek negatif pun akan datang menghampiri tubuh Anda.

Sayuran kelompok kubis

Pada umumnya semua jenis sayuran sangat baik untuk kesehatan, terutama sayuran hijau. Namun itu juga jika sayuran dikonsumsi secara benar dan tidak berlebihan. Karena sama seperti yang lainnya semua makan yang baik jika dikonsumsi secara berlebih sangat buruk bagi kesehatan.

Jenis sayuran seperti Brokoli, kubis, kol, dan kale juga mengandung tinggi rafinosa (serat yang sulit dipecah), sehingga dapat menyebabkan gas dan kembung, tapi juga tinggi vitamin, mineral dan antioksidan. Konsumsi dalam porsi ekcil, agar sistem pencernaan Anda lebih mudah melakukan penyesuaian. Mengukus sayuran juga bisa Anda lakukan, untuk mengurangi efek gas di dalam perut.

Minuman bersoda

Minuman berkarbonasi seperti minuman ringan, dapat membuat Anda kembung karena pada dasarnya Anda menelan udara. Anda mungkin akan mengeluarkan sebagian gas dengan bersendawa, tapi sebagian lainnya tetap terjebak di dalam perut. Selain itu, mengunyah permen karet, menghisap permen dan makan atau minum terlalu cepat akan menghasilkan efek yang sama.

Makanan berminyak yang tinggi lemak

Makan makanan yang berminyak seperti gorengan sangatlah enak, yah semua gorengan apalagi jika dimakan saat masih panas dan di suasana dingin tentunya sangatlah wah, namun satu yang pasti mengkonsumsi makanan berminyak secara berlebihan sangat tidak baik bagi kesehatan.

Mengonsumsi makanan tinggi lemak juga dapat membuat perut kembung. Pasalnya, lemak akan memperlambat kinerja perut, sehingga akan bermuara di usus kecil. Jadi, konsumsi makanan lemak mungkin akan baik-baik saja, tapi makan makanan berminyak akan lebih terasa efeknya di dalam perut Anda. Tak banyak yang bisa dilakukan, hanya menunggu kembung menghilang dari perut, kemudian atur porsi Anda berikutnya.

Makanan dengan pemanis

Makanan yang menggunakan pemanis beralkohol, seperti soorbitol, mannitol, dan xylitol dapat membuat perut kembung, karena makanan tersebut tidak dapat dicerna dengan baik, sehingga difermentasi oleh bakteri di saluran pencernaan. Pemanis beralkohol ini biasanya digunakan dalam permen karet bebas gula dan beberapa makanan rendah kalori.

Susu dan turunannya

Susu dan berbagai produk susu dapat menyebabkan ketidak nyamanan dan kembung pada orang yang memiliki intoleransi laktosa, yaitu tak mampu mencerna gula susu. Untuk mengatasinya, Anda bisa mengonsumsi susu bebas laktosa atau mengonsumsi susu kedelai. Agar lebih aman untuk kesehatan Anda, konsultasikan lebih dulu dengan dokter.

Gandum

Gandum sebenarnya baik dikonsumsi karena kaya serat dan nutrisi. Namun, serat dikombinasi dengan pati akan membuat perut kembung, apalagi jika Anda mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Kabar baiknya, sistem pencernaan Anda akan beradaptasi dengan serat ekstra, sehingga akan mengurangi gas dalam perut sedikit demi sedikit.

Nah itulah setidaknya 7 jenis makanan yang dapat sebabkan perut kembung jika dikonsumsi secara berlebihan. Yah semua jenis makanan baik itu makanan sehat jika dikonsumsi melebihi standarnya akan berdampak buruk bagi kesehatan.

Tubuh manusia tidaklah sempurna, selalu ada batasan-batasan bagi tubuh untuk mencerna semua makanan yang masuk ke tubuh. Jadi alangkah baiknya mengkonsumsi makanan sesuai standarnya, sayangi tubuh karena sehat itu mahal kawan.


loading...

Perhatian :
Buat kawan-kawan semua jika suka dan ingin mengcopy paste artikel dari anakregular.com Ada kiranya, kawan-kawan yang baik hati untuk mencantumkan link sumber yang aktif dari blog anakregular.com. Karena satu link yang Anda ambil dan ditaruh di blog atau media sosial lainnya sangatlah penting bagi kami. Terima Kasih.