Teknik Pernapasan Ini, Bisa Bantu Anda Cepat Tertidur

AnakRegular | Inilah cara mudah saat Anda sulit untuk tidur, dengan mengatur dan menggunakan teknik pernapasan ini insya Allah Anda akan tidur nyenyak malam ini :

Anda Sulit Tidur? Lakukan Teknik Pernapasan Ini

Tidur merupakan kebutuhan alamiah yang diperlukan oleh setiap makhluk hidup. Setelah lelah seharian melakukan aktivitas yang sangat berat dan capek, tidur merupakan obat yang paling mujarab. Ketika tidur sel-sel tubuh akan melakukan regenerasi, melakukan beberapa perbaikan pada organ tubuh dan menjadikan segar kembali saat mata mulai terbuka kembali.

Namun tak semua orang bisa mendapatkan tidur yang berkualitas. Tak sedikit ketika tubuh sudah sangat terasa lelah dan membutuhkan istirahat, otak masih menyala tak mau terpejam. sudah mencoba berbagai cara mulai dari minum susu hangat, menghirup aromaterapi lavender, hingga menghitung sapi, tapi tetap tak berhasil. Mata tetap melek tak bisa tidur namun tubuh sudah sangat capek dan melelahkan.

Untuk mengatasi itu semua, sudah saatnya Anda mencoba teknik pernapasan. Dr. Andrew Weil dari Arizona mempelopori teknik pernapasan 4-7-8, yang terinspirasi dari metode yoga, sangat simpel, tak membutuhkan banyak waktu, tak memerlukan alat apapun, dan bisa dilakukan di manapun.

Dr. Weil mengklaim bahwa teknik pernapasan 4-7-8 bisa membantu orang untuk tertidur dalam waktu 60 detik. Pernapasan ini berperan sebagai penenang alami untuk sistem saraf, mengurangi stres, dan menurunkan tekanan darah dalam tubuh.

Bagaimana cara melakukannya?
  1. Sebelum memulai, tempatkan lidah Anda ke arah atas menyentuh langit-langit mulut yang berada di atas gigi dan biarkan berada di sana sampai selesai.
  2. Buang napas melalui mulut dengan sangat kuatt, sehingga akan menimbulkan suara menderu.
  3. Tutup mulut dan tarik napas dengan lembut melalui hidung dan hitung sampai empat.
  4. Tahan napas dan lanjutkan menghitung sampai tujuh.
  5. Buang napas melalui mulut hingga menghasilkan suara menderu lagi, lakukan selama 8 detik dalam sekali napas.
  6. Tarik napas lagi dan ulangi langkah di atas hingga tiga kali.
  7. Jangan lupa, setiap menghirup napas harus tenang dan melalui hidung, dan setiap membuang napas  harus kencang dan melalui mulut.
Apa kelebihan dari teknik pernapasan ini :
  1. Mengambil lebih banyak oksigen, akan menenangkan sistem saraf parasimpatetik dan mengirimkan sinyal untuk tenang.
  2. Membantu menyeimbangkan sistem saraf, yang biasanya lebih mudah terangsang saat stres.
  3. Membantu menghubungkan Anda dengan tubuh dan pernapasan, serta membantu mengalihkan Anda dari pikiran sehari-hari  yang dapat mencegah Anda untuk tidur.
Yoo silahkan di coba, semoga bisa membantu Anda mendapatkan kenikmatan dan kenyamanan istirahat setelah seharian melakukan aktivitas yang berat dan melelahkan.

Paling Hot Om Tante, Jangan Lupa di Baca :

loading...

0 Response to "Teknik Pernapasan Ini, Bisa Bantu Anda Cepat Tertidur"

Post a Comment

Silahkan berkomentar Sesuai dengan Topik yang dibahas..