Lima Tanda Wanita Yang Kekurangan Gizi

Untuk mendapatkan bentuk tubuh serta menjaga kesehatan banyak wanita yang rajin melakukan olahraga. Dengan berolahraga akan banyak manfaat yang bisa di dapatkan, seperti menambah rasa percaya diri dan tubuh menjadi lebih sehat. Namun seiring dengan peningkatan partisipasi perempuan, nyatanya terdapat sindrom female athlete triad yang terjadi.

Ciri dari athlete triad ini antara lain menstruasi yang tidak teratur, kurang energi dan kepadatan tulang begitu rendah. Sindrom ini selalu terjadi dan dialami oleh para perempuan yang kekurangan makan. Jadi untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal asupan makan dan olahraga yang dilakukan haruslah seimbang.

Sindroma ini paling serius dialami atlet yang membatas makanan karena mengalami eating disorder. Tetapi banyak juga wanita aktif yang tanpa sadar membatasi kebutuhan makanan yang memasok energi tubuhnya. Selain itu ketakutan akan naiknya berat badan sering kali membuat para wanita engga untuk mengubah pola makannya, alhasil mereka menjadi wanita yang kekurangan gizi.

Lima Tanda Wanita Yang Kekurangan Gizi
Wanita kurang Gizi Image Source


Berikut adalah Lima Tanda Wanita Yang Kekuarangan Gizi :

Takut makan

Terdapat perbedaan nyata antara ingin makan sehat dan terobsesi pada makanan. Bila Anda tidak mau makan ketika merasa lapar, menghindari acara sosial karena takut tidak mampu mengontrol makan, menjadi sangat membatasi diri saat makan, segeralah konsultasi dengan dokter.

Sering sakit

Kurang nutrisi dapat melemahkan kekebalan tubuh. Mengonsumsi jus sayuran, vitamin C atau pun suplemen zinc saja tidak dapat mengisi kekurangan makan itu. Jadi kalau Anda termasuk yang mudah kena flu, perhatikan kembali pola makan.

Menstruasi tidak teratur

Mungkin ada alasan lain ketika mens tidak teratur. Namun seringkali ketidakteraturan ini merupakan tanda tubuh tidak mendapat asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga kadar hormon. Kondisi ini tidak hanya terjadi pada mereka yang sangat kurus tetapi juga terjadi pada orang dengan indeks massa tubuh normal.

Ketidakseimbangan hormon ini dapat memicu berkurangnya kepadatan tulang yang menyebabkan tulang patah dan osteoporosis (tulang rapuh). Osteoporosis memang lazim dialami wanita tua tetapi juga dapat dialami wanita usia 20, 30 dan 40-an. Keropos tulang ini dapat dialami wanita muda karena kekurangan makan dalam jangka panjang.

Merasa lelah terus menerus

Ada beberapa penyebab kelelahan seperti stres, kurang tidur dan kurang makan. Tidak makan saat tidur bukanlah pilihan bijak karena saat tubuh tidur pun butuh kalori untuk menjalankan fungsi seperti detak jantung, pernapasan paru-paru dan peredaran darah. Saat tidur itu tubuh butuh 10 kalori untuk setiap setengah kilogram berat badan tubuh. Kebutuhan kalori jadi lebih tinggi ketika kita olahraga.

Menghindari makan setelah olahraga

Banyak wanita tak makan setelah olahraga karena makan dikira bakal menghapus kalori yang sudah dibakar dari olahraga.  Sebenarnya, tidak semudah itu. Setelah olahraga tubuh butuh nutrisi untuk memulihkan diri. Oleh karena itu makanan sehat seperti omelet sayuran dan buah memberi sel-sel tubuh untuk memulihkan setelah rusak selama olahraga.

Faktanya, pemulihan itu, bukan olahraganya yang membuat tubuh makin kuat. Oleh karena itu, tidak makan setelah olahraga adalah resep untuk tubuh lemah yang seterusnya akan menyebabkan performa latihan jadi buruk. Tubuh pun rentan kena cedera.
loading...

Perhatian :
Buat kawan-kawan semua jika suka dan ingin mengcopy paste artikel dari anakregular.com Ada kiranya, kawan-kawan yang baik hati untuk mencantumkan link sumber yang aktif dari blog anakregular.com. Karena satu link yang Anda ambil dan ditaruh di blog atau media sosial lainnya sangatlah penting bagi kami. Terima Kasih.